季是人抵抗能力最爛的時節(jié)，學好保健養(yǎng)生是少得病的重要。那么，冬天是怎樣保養(yǎng)的呢？這里有一些關于冬季養(yǎng)生的常識，這樣你可以安全度過冬天。

1、滋陰特別注意多飲水

干躁的冬天每日根據(jù)肌膚揮發(fā)的水份在700ml左右，因而補水保濕不可或缺。1個成人每日多喝水的最少底限為3000ml，而在冬季喝3000ml能夠確保肺和呼吸系統(tǒng)的潤化。

盡管每天喝大量的水被推薦用于健康、減肥、美容等。，當你不渴的時候，一次喝大量的水，這違反了生理需求，會產(chǎn)生相反的效果。水超過了身體所需的量，細胞中的水分會增加和膨脹。最壞的結果將是“水中毒”，危及生命。正確的飲水量應該根據(jù)一個人的日常活動來調整。正常情況下，一個人每天至少應該喝1.5-2L的水。每一次的飲水量控制在1~2杯。

2、晚上喝完鹽水后喝蜂蜜

冬天過后，人們經(jīng)常感到口渴。光喝白開水無法抵御秋天的干燥。人體內(nèi)的水將很快蒸發(fā)或排出體外。因此，應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水不僅是補充人體水分的好方法，也是冬季保持健康和抗衰老的好飲食。同時，還能預防秋季干燥引起的便秘，一舉三得。

鹽具有清熱、涼血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡鹽水有利于降火益腎，保持排便通暢，促進腸胃消化吸收。蜂蜜具有補中潤燥、止痛解毒的作用。每天睡覺前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，并用溫開水沖服。它不僅能健脾和胃，益氣補血，還具有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓上升的作用。鹽含有大量的鈉，這可能會導致血壓升高，而蜂蜜含有較高的鉀，這有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

3、注意防止冬季飲食干燥

多吃某些清潤、溫和主導的食材，例如：白芝麻、核桃仁、江米等。還可適度多吃些辛味、怪味、甘潤或具備降肺氣作用的蔬菜水果，非常是白蘿卜、紅蘿卜。雖然冬季養(yǎng)生主要是基于吃“苦”的水果和蔬菜，但你不應該吃得太多，吃得太飽，以免胃腸停滯。值得提醒的是，寒冷和涼爽的空氣在冬天過后變得越來越強烈。如果脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的人吃太多水果，很容易誘發(fā)或加重疾病。

對于運動員來說，每次鍛煉后，他們應該多吃一些食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。能有效防止秋季干燥。如果你出汗多，你也可以加入一些鹽水。百合可以很好地用于冬季藥膳，如百合蓮子湯、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合湯等。